Сидячи за столом, не нахиляйтеся вперед. Допустимий кут нахилу дорівнює 2 градусам. В іншому випадку ви кратно збільшите навантаження на хребет і до кінця робочого дня відчуєте сильну втому (або навіть біль) у спині. Якщо ви відчули біль чи дискомфорт у спині, то одразу змініть позу.
Щоб спина не хворіла, правильно організуй робоче місце, і, головне, освій максимально фізіологічну при сидячій роботі позу. Переконайтеся, що стопи стосуються статі і створюють опору, коли сидиш за столом. Коліна повинні бути під кутом 90 градусів: та сама рекомендація відноситься до зігнутих ліктів.
При сидінні хребет навантажений сильніше, ніж коли ми стоїмо! Втім, підвищене навантаження – це ще пів справи. За багато годин нам доводиться сидіти в шкідливій позі — нахилившись уперед. У такому положенні краї хребців зближуються та затискають міжхребцевий диск із хрящової тканини.
Фахівці рекомендують при роботі за комп'ютером розташовувати тіло так, щоб воно знаходилося прямо перед клавіатурою та монітором. Спину слід тримати прямо, а ноги – на підлозі. Також можна використати підставку під ноги. Стегна в ідеалі повинні знаходитися на одному рівні з колінами (не вище та не нижче).