Якщо до почуття нудоти додається запаморочення, лікарі рекомендують перед пробіжкою з'їсти маленький шматочок шоколадки, який швидко підніме рівень цукру в крові. Через 15-30 хвилин після завершення тренування можна випити солодкий чай, білковий коктейль або щось молочне. Від цього нудота зазвичай проходить.2 лист. 2023р.
Оптимальний варіант- пити розмірено приблизно по 400 мл води за годину та за півгодини до тренування. Чому? Якщо ви напивається води, то шлунок може сильно наповнитися і викликати блювотний захисний механізм.
Що робити при нудоті?
- Не лягайте Коли ви лежите, шлунковий сік може піднятися стравоходом, посилюючи відчуття нудоти і дискомфорту. …
- Відкрийте вікно або сядьте перед вентилятором.
- Зробіть холодний компрес.
- Глибоко дихайте.
- Відверніться …
- Пийте більше рідини.
- Випийте ромашковий чай.
- Понюхайте лимон
Нудота та блювання Під час бігу на шлунково-кишковий тракт йде збільшене навантаженнятому це дуже частий симптом. Проблема пов'язана не тільки з активізацією кровообігу через необхідність живити м'язи киснем, але й з тим, що під час довгих дистанцій доводиться їсти прямо на бігу.