Відсутність болю у м'язах після тренування може свідчити про недостатній рівень навантаження. Якщо не доробляти вправи до кінця, займатися спортом з думками швидше закінчити тренування належного ефекту не буде. Відповідно, приємного болю в м'язах після такого тренінгу точно.
Що робити
- Відразу після тренування або після приходу додому використовуйте зігріваючий пластир або вологий компрес.
- Коли м'язи заболять, намажтеся кремом-анальгетиком з ментолом.
- Для полегшення болю прийміть контрастний душ.
М'язовий біль, що виникає після фізичних навантажень, називають крепатурою. Крепатура є своєрідним індикатором стресової дії на м'язи – чим сильніший посттренувальний біль, тим більший стрес зазнали м'язи..