Якщо після сну початку хворіти на шиюсядьте на стілець, випростайтеся і, тримаючи голову рівно, напружте м'язи, після чого нахиляйте голову в різні боки, вперед і назад, долаючи напругу. Напругу потрібно тримати 5-7 секунд, після чого 10 секунд відпочити і повторити знову.
Коли болить шия, боляче повертати після сну голову, слід звернутися до лікаря. Вирішити проблему допоможуть терапевт чи невролог, рідше потрібна додаткова консультація хірурга, ревматолога, травматолога-ортопеда. Запишіться до невролога у Клініці Temed. Наші спеціалісти проведуть огляд та призначать дообстеження.
При гострому нападі болі в шиї зробіть таке:
- Надягніть шийний комір із спеціальних пінопластових матеріалів. …
- У перші години прикладіть кригу, загорнуту в рушник, або міхур з льодом.
- Погрійте після того, як від льоду запалення трохи поменшало, починаючи з теплої грілки і закінчуючи гарячим душем.
Найкраще спати на спині або на боці, а не на животі. "При болях у шиї слід уникати сну на животі, тому що шия витягується вперед через надмірний тиск, що призводить до неправильного вирівнювання і може посилити біль", – каже д-р Рахул Шах, сертифікований хребет ортопедичний хребет у Нью-Джерсі.