Якщо ж спина болить тривалий час, необхідно звернутися до лікаря. Можна завдати собі глибшої травми під час тренувань або занять фітнесом у домашніх умовах. Лікар поставить діагноз та призначить лікування.
М'язовий біль після тренування – вірна ознака того, що заняття пройшли не без штибу. Без болю немає зростання м'язів та прогресу, але це стосується лише тих випадків, коли біль викликаний надлишком молочної кислоти в м'язах при інтенсивній роботі. Цей вид болю абсолютно нешкідливий і не потребує лікування.
При болю в попереку необхідно звернутися до невропатолога, який встановить причину недуги, при необхідності призначить додаткові дослідження (рентген або томографія). Тільки знаючи причину болю, можна ефективно та безпечно на неї впливати.
Вправлення підвивихів хребців сприяє також і ходьба рачки і «трясучка» Грінштата: стоячи рачки на колінах, розслабити спину і трястись за рахунок швидкого і різкого згинання-розгинання рук у ліктьових суглобах. Ці вправи потрібно повторювати кілька разів упродовж дня.