Менше користуйтеся ліфтом в офісній будівлі – набагато корисніше буде пройтися сходами. Правильно організовуйте своє робоче місце. Ергономічні та зручні офісні меблі – не порожній звук. Крісло та стіл відповідної висоти допомагають частково зняти навантаження з хребта і зберегти правильну поставу.
Правильна поза при сидячій роботі
- Прямий хребет, спина, що спирається на спинку стільця.
- Голова, розташована прямо, злегка піднесене підборіддя.
- Розправлені назад плечі, невеликий прогин у попереку.
- Ноги, що стоять на підлозі або підставці на ширині плечей під кутом 90 градусів (стегна торкаються знизу сидіння стільця).
При сидінні хребет навантажений сильніше, ніж коли ми стоїмо! Втім, підвищене навантаження – це ще пів справи. За багато годин нам доводиться сидіти в шкідливій позі — нахилившись уперед. У такому положенні краї хребців зближуються та затискають міжхребцевий диск із хрящової тканини.