Болить поперек: що робити?
- Використовуйте легке тепло. Пов'яжіть на поперек вовняну хустку або вовняний пояс;
- прийміть знеболювальне;
- необхідно прийняти позу, що дозволяє розслабити м'язи спини.
При сидінні хребет навантажений сильніше, ніж коли ми стоїмо! Втім, підвищене навантаження – це ще пів справи. За багато годин нам доводиться сидіти в шкідливій позі — нахилившись уперед. У такому положенні краї хребців зближуються та затискають міжхребцевий диск із хрящової тканини.
Знаю! Треба тримати спину прямо, не горбитися!
- спину треба підтримувати у природному становищі;
- голова, плечі та таз – на одній лінії;
- плечі розслаблені, руки вільно розташовані вздовж тіла, зігнуті в ліктях під кутом 90–120 градусів, передпліччя паралельно підлозі;
- ноги стоять всією ступнею на підлозі;