Як перестати часто прокидатися вночі
- Ізолюйте кімнату від зайвого шуму та світла. Якщо вже прокинулися, не включайте яскраве освітлення та не користуйтеся пристроями з яскравим екраном: смартфоном, ноутбуком або телевізором. …
- Подбайте про комфортну температуру. Якщо вдома холодно, одягніться тепліше.
З 3:00 до 5:00 смуток Емоція смутку пов'язана зі здоров'ям легень. Тому людині, яка регулярно прокидається з 3:00 до 5:00 ранку, можна з упевненістю порекомендувати взятися за оздоровлення легень: кинути палити (якщо вона курить) та почати займатися плаванням (якщо немає протипоказань).
Насамперед, будити вас серед ночі можуть банальні причини – це фізична чи психоемоційна перевтома . Якщо ви настільки сильно втомилися, що, здавалося б, зараз ляжете, миттєво провалитеся в сон і проспіть майже добу, іноді буває несподівана реакція організму — ви просто не можете заснути.