Це можуть бути зміна ритму та глибини дихання, захворювання печінки, жовчного міхура та підшлункової залози, порушення перистальтики кишечника, підвищене газоутворення. Біль може сигналізувати і про патологічні процеси в організмі.
Що робити, коли коле у боці? Якщо біль вже з'явився, то насамперед потрібно зменшити навантаження – знизити швидкість бігу або навіть перейти на ходьбу, і зробити кілька глибоких вдихів та видихів. Глибоке дихання дозволяє прискорити відтік крові від внутрішніх органів та нормалізувати кровообіг.
Наприклад, робити вдих на чотири кроки та видих на таку ж кількість. Чим швидше темп, тим вищий каденс і тим частіше вдих-видих. Така синхронізація не тільки допоможе запобігти різам у боці, але й сприятиме кращому транспортуванню кисню до м'язів, що також означає покращення бігових результатів.