Якомога швидше зверніться до лікаряЯкщо: У вас сильно болять гомілки після тривалого сидіння. Наприклад, після тривалої подорожі в автобусі або авіаперельоту. Ви спостерігаєте будь-яку хворобливу симптоматику, яка розвивається в ногах без будь-яких очевидних причин.27 лют. 2023р.
Що робити, якщо ноги набрякають і болять
- Підставте під ноги пуф або інший стілець. …
- Зробіть легкі рухи, що здавлюють власними руками в області литкових м'язів (гомілки). …
- Час від часу вставайте, щоб пройтись. …
- Оптимальний варіант – це підібрати собі компресійні гольфи.
Зменшити ці болі можна дотримуючись низки рекомендацій:
- Частіше сідайте відпочити. …
- Проводьте перерву сидячи. …
- Підбирайте взуття за розміром. …
- Відмовтеся від підборів. …
- Візьміть за правило ванну для ніг та масаж. …
- Компресійні панчохи. …
- Найголовніша рекомендація – купіть ергономічний стілець для стояків роботи
Полегшити тяжкість у ногах допоможуть такі прийоми:
- Ляжте на спину, поклавши ноги на височину (використовуйте подушку, згорнуту ковдру або рушник).
- Для зниження набряку використовуйте гепаринсодержащие гелі та крему.
- Прийміть контрастний душ.
- Швидко зняти дискомфорт допоможе масаж кубиком льоду.