Головна причина тривалих пробуджень тривога Повернути людину в свідомий стан можуть зовнішні та внутрішні чинники: шум, яскраве світло, спрага, потреба сходити до туалету. Після того, як людина усуне дискомфорт, вона зазвичай швидко засинає. Проблеми починаються, якщо виникає тривога.
Сну ні в одному оці: як перестати прокидатися посеред ночі
- Створіть комфортну для сну обстановку Щоб добре спати всю ніч, важливо створити в кімнаті певну обстановку. …
- Не пийте алкоголь перед сном.
- Не переїдайте, але й не залишайтеся голодними.
- Зверніться до лікаря
Часті пробудження серед ночі, які заважають людині нормально висипатися, часто пов'язані з формуванням умовного рефлексу. – Будь-яка здорова людина кожні 1,5-2 години після повного циклу сну прокидається буквально на кілька секунд – так, що це доходить до її свідомості.