Як підбадьоритися, якщо хочеться спати
- Прийміть контрастний душ Контрастний душ зранку допоможе прокинутися та наповнить енергією. …
- Відкрийте штори.
- Зробіть зарядку.
- Встановіть режим живлення.
- Додайте в меню фрукти та овочі.
- Випийте чай чи каву.
- Прогуляйтеся на свіжому повітрі.
- Увімкніть музику, що бадьорить
Нарколепсія – хронічна хвороба із групи порушень сну, основними проявами якої є патологічна денна сонливість, раптове зниження тонусу м'язів, феномени REM-сну (гіпнагонічні, гіпнапомпічні галюцинації та сонний параліч).
Дотримуйтесь пунктів:
- Щодня за годину до сну відключайте всі гаджети та налаштовуйтесь на розслаблення. …
- Не тренуйтеся за 4 години до сну.
- Не дивіться телевізор за годину до сну.
- Відмовтеся від кофеїну за кілька годин до сну.
- Не приймайте ліки, що містять кофеїн перед сном.