Якщо Вам нестерпно хочеться закурити, постарайтеся відволіктися, зателефонуйте комусь із Вашої «групи підтримки». Зробіть дихальну гімнастику, займіться фізичними вправами. Пожуйте жувальну гумку, з'їжте яблуко, випийте міцний чай або каву. Не впадайте у відчай, якщо Ви знову повернетеся до куріння.
Навчитися долати сильну потяг до куріння може допомогти дихальна гімнастика – Глибоке дихання сприяє зняттю напруги і хвилювання при синдромі відміни. Також ефективна методика перемикання – у момент гострого бажання закурити можна зателефонувати комусь, швидко пройтися або знайти собі заняття4.
Період відвикання становить зазвичай від 3 до 5 тижнів. Після нього залежність відпускає курця і йому справді стає кращим.
Оскільки цей наркотик – швидко діючий, на те, щоб вивести з організму 99% нікотину потрібно лише три тижні, А справжні муки відвикання настільки мізерні, що багато курців прожили життя і померли, так і не усвідомивши, що вони їх відчували. Багато курців чудово обходяться вночі без нікотину.