Наш гнів, Як явний, так і прихований, покликаний донести до оточуючих щось важливе, але він їх і відштовхує. … Ці нескладні прийоми допоможуть вам уникнути зайвого стресу та відстояти свої межі.
- Назвіть речі своїми іменами.
- Ігноруйте його випади.
- Проявіть співчуття і вибачте …
- Запропонуйте висловитись
Як виплеснути гнів, не завдаючи шкоди (моральної та фізичної) собі та іншим?
- Найпростіше: побийте подушку або порвіть газету.
- Покричіть. …
- Стискайте та розтискайте кулаки – сильно та довше, можна під ритмічну музику.
- Відіжміться разів 10, посидіть, побігайте – відволікайтеся на фізичні вправи.
Ми зібрали 6 простих способів, які допоможуть зняти напругу та заспокоїтись.
- Подумайте, чому саме ви розлютилися …
- Вийдіть із приміщення …
- Розслабте тіло.
- Відверніться: подивіться смішне відео, послухайте музику.
- Випишіть свої думки.
- Займіться приємною справою