Причин роздратування може бути безліч: накопичена втома, зайва відповідальність і вимогливість до себе та інших, неприйняття ситуації, що задовольняють відносини з оточуючими людьми, емоційне вигоряння, проблеми із здоров'ям.
Якщо вас регулярно все дратує, будьте готові до того, що це негативно позначиться на здоров'ї, адже перелічені симптоми тримають тіло у сильній напрузі. Якщо вони виникають занадто часто, то це може призвести до зриву адаптаційних механізмів психіки та організму загалом.
12 способів заспокоїтися, коли все дратує
- Запитайте себе, чи розумний ваш гнів.
- Подумайте, чи не маскує гнів інші почуття.
- Вийдіть з кімнати.
- Поговоріть зі своєю внутрішньою дитиною.
- Виявіть фізичні сигнали свого гніву.
- Розслабте тіло.
- Подивіться щось смішне …
- Прислухайтесь до себе