Як позбутися поганого настрою? 15 способів, доведених наукою
- Усміхайтеся …
- Виходьте на пробіжку.
- Знайдіть, над чим посміятися.
- Погуляйте у парку.
- Зробіть добру справу.
- Послухайте радісну музику.
- Крокуйте ширше …
- Заведіть журнал подяки
10 перевірених способів підняти собі настрій
- Бадьорий плейлист Складіть плейлист із улюблених треків, які заряджають вас енергією. …
- Фізична активність Пам'ятайте про зв'язок між психічним та фізичним здоров'ям. …
- Дзвінок другові …
- Привід посміятися.
- Прості цілі.
- Хороший фільм …
- Маленькі бажання.
- Повернення у реальність
«Якщо у людини понад 3 місяці постійно присутній знижений настрій, зниження мотивації до дії та почуття провини, почуття власної гріховності чи помилковості, то це можливий ризик депресії — і варто звернутися до психотерапевта, але можна і до невролога», – Розповідає Ксенія.