ЩО РОБИТИ, ЯКЩО СНІДАТИ НЕ ХОЧЕТЬСЯ — Намагайтеся контролювати час останнього прийому їжі, вечеряйте не пізніше ніж за 1-2 години до сну. — Якщо зранку не хочеться снідати, не примушуйте себе їсти: це може лише погіршити ситуацію. Випийте склянку води або чаю.30 січ. 2023р.
Відсутність їжі пригнічує грелін, і ми не відчуваємо голоду. У свою чергу рівень лептину (гормону ситості) буде трохи підвищений з ранку.. Логічно, що в такій ситуації ми не хочемо снідати, вважає тренер-нутриціолог.
Ідіть до лікаря якнайшвидше, якщо зауважили, що небажання є супроводжується різкою втратою ваги. … Серед них:
- загальний та біохімічний аналізи крові;
- перевірка гормонів щитовидної залози;
- аналізи на гепатити;
- аналіз сечі на вміст лікарських засобів;
- УЗД внутрішніх органів.
Звикаємо снідати поетапно Розбийте їжу на кілька частин – спочатку кілька ложок сиру або каші, через деякий час можна перейти до соків і фруктів, ще пізніше до м'ясних страв. А щоб почуття голоду з'явилося у вас рано, не вечеряйте занадто пізно (пізніше ніж за 3-4 години до сну).