Притуліть голову, верхню частину спини, поперек і куприк до стіни, а ноги трохи висуньте вперед. Опустіть підборіддя, зігніть руки в ліктях на 90 градусів і притисніть до стіни. Утримуйте положення протягом 30-60 секунд. Для кращого опрацювання верхніх м'язів спини повільно піднімайте та опускайте руки.
Постава безпосередньо пов'язана з твоїм емоційним станом: коли тобі погано чи втома бере верх, плечі опускаються вперед, голова нахилена, спина зігнута. Така поза наче підтверджує те, що на тебе зверху тисне тягар проблем.
Поліпшити поставу можна в домашніх умовах, використовуючи правильно підібрані вправи. … Розведення рук
- Ляжте на килимок на живіт.
- Зігніть руки в ліктях.
- Підніміть корпус.
- Розведіть лікті убік, зводячи лопатки до центру спини.
- Знову зведіть долоні.
- Поверніться у вихідне положення.