Є кілька універсальних порад про те, як із цим впоратися.
- Запишіть свої думки на листок Поруч із собою перед сном покладіть листочок або блокнотик із ручкою. …
- Згадайте прислів'я «ранок вечора мудріший».
- Жодних гаджетів …
- Провітріть кімнату і вимкніть світло.
- Щоденне розслаблення.
- Вечірня звичка
Перенесіть тяжкі думки з голови на папір У такому разі їх потрібно "вивантажити". Цю техніку найкраще використовувати перед сномнамагаючись виловити все, що засіло в голові. Не обов'язково писати глибокодумно, піднесено та грамотно. Спрацюють навіть уривчасті думки, подряпані на серветці.
Сон без тривог: 6 способів заснути без сумних думок
- Розслаб м'язи
- Роби нотатки
- Займися сексом
- Купи ковдру з обтяжувачем
- Слухай розслаблюючу музику
- Вирішуй проблеми заздалегідь