Спробуйте виконати таке: розслабити м'язи плечей, шиї, живота, розслабити м'язи грудей, м'язи обличчя, основу язика. Одночасно зробіть спокійний та тривалий видих. Допоможіть животом, втягнувши м'язи живота всередину на видиху. Звільніть в собі місце для короткого, але повного вдиху.15 квіт. 2023р.
Утруднення вдиху у здорових людей має прямий взаємозв'язок між потребою організму в кисні і невідповідністю обсягу повітря, що вдихається. В більшості випадків, така задишка пов'язана з наявністю інтенсивного фізичного навантаження: підйом у гору, бігові або силові вправи, активні тренування.
Почуття нестачі повітря – задишка може бути проявом хвороб серця та легень. Однак, набагато частіше цей симптом є наслідком перезбудження нервової системи.. Окремого захворювання під назвою "нестача повітря" не існує. Почуття нестачі повітря – це симптом, ознака хворобливого стану.
Що робити при сильній задишці?
- При серйозні проблеми з диханням краще спати з піднятою спинкою ліжка. …
- У положенні сидячи нахиліться вперед на ліктях. …
- Щоб зменшити занепокоєння, можна використовувати техніку релаксації (робіть повільні, рівні, глибокі вдихи і намагайтеся зосередитись на приємних речах).