Привчайте себе лягати спати і вставати одночасно.. Організм звикне до цього годинника: вставати вранці буде легше. Плануйте свій час так, щоб вранці не збиратися поспіхом. Відсутність стресу, можливість полежати у ліжку після будильника – все це допоможе забути про ранкову сонливість».
Як прокинутися вранці: 13 кроків, які зроблять із вас людину
- Поставте правильну музику Виберіть правильну мелодію для будильника. …
- Знайдіть причину прокинутися …
- Додайте світла …
- Протримайтеся на ногах щонайменше 9 хвилин.
- Усміхніться …
- Зробіть зарядку.
- Умийтеся …
- Почистіть зуби
Пробудження за 5 хвилин: стратегія, яка не дозволить вам натиснути на кнопку будильника
- Перша хвилина: чітко сформулюйте свої наміри перед сном
- Друга хвилина: поставте будильник якнайдалі від ліжка
- Хвилина третя: почистіть зуби
- Хвилина четверта: випийте склянку води
- Хвилина п'ята: одягніться або прийміть душ