Як швидко заснути вдень? Щоб сон був повноцінним, спробуйте створити для цього комфортні умови: вас ніщо не повинно дратувати. Засуньте штори, опустіть жалюзі. А якщо це неможливо, надягніть пов'язку або просто опустіть обличчя на рукиадже в темряві ви заснете набагато швидше.
Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на них, поки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.
5 ефективних методів, які допоможуть заснути
- Комусь допомагає заснути таблиця множення, іншим – підрахунок овець, деяким – мрія про відпустку на море або спогади про дитинство. …
- Освойте дихальні техніки.
- Дотримуйтесь гігієни сну.
- Заведіть режим …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у спальні