У випадках, коли причина невідома або є патологічною, що робити, якщо постійно відчуваєш втому, зможе підказати тільки фахівець. Так як втома часто пов'язана з безсонням та порушенням роботи нервової системи, необхідна консультація психіатра-психотерапевта та невролога.27 лист. 2023р.
Як подолати втому?
- Спати щонайменше 7–9 годин на день. Постарайтеся привчити себе до правильного режиму дня: лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня. …
- Прохолодний душ. …
- Вечірній маціон. …
- Фітнес. …
- Відмова від шкідливих звичок. …
- Корисний раціон. …
- Фітотерапія.
Втома – нормальна реакція організму на недолік сну, підвищений рівень стресу, перевантаження на роботі або навчанні, недолік вітамінів імінералів і малорухливий спосіб життя. Восени та взимку не вистачає вітаміну D, тому з жовтня до березня потрібно вживати харчові добавки з цим вітаміном.
Сонливістю нерідко дається взнаки дефіцит вітаміну B12 або заліза. Ці речовини відіграють важливу роль у енергетичному обміні. Якщо їх не вистачає, все, чого хочеться організму, залізти під ковдру і заплющити очі.