Якщо ваші ноги сильно втомилися, їм необхідно дати відпочинок: бажано прилягти, притому так, щоб ступні перебували на піднесенні, оскільки це посилить відтік крові та допоможе швидше зняти біль.. Найкращий варіант – просто покласти під ноги подушку.27 березня. 2023р.
Причини втоми в ногах можуть бути різними. У здорових людей такі симптоми виникають через перенапруги м'язів при підвищених фізичних навантаженнях, перетренованість при заняттях спортом, носіння взуття на високих підборах. Навіть зайва вага частенько провокує тяжкість у ногах та неспокійний стан.
Полегшити тяжкість у ногах допоможуть такі прийоми:
- Ляжте на спину, поклавши ноги на височину (використовуйте подушку, згорнуту ковдру або рушник).
- Для зниження набряку використовуйте гепаринсодержащие гелі та крему.
- Прийміть контрастний душ.
- Швидко зняти дискомфорт допоможе масаж кубиком льоду.
1) Перше, що потрібно зробити, опинившись удома, це взяти чисті шкарпетки та покласти їх у морозильну камеру. Хоч би як це смішно звучало, вони потім дуже знадобляться. 2) Потім слід прийняти положення лежачи і підняти ніжки якомога вище. Для цього добре підійде спинка дивана чи найбільша подушка.