Якщо нудота з'явилася під час тренування, не потрібно її ігнорувати та продовжувати заняття. … Послідовність дій може бути такою:
- припинити тренування, по можливості вийти на свіже повітря;
- ходити в повільному темпі до відновлення пульсу та дихання;
- Поспішаючи випити 100-200 мл холодної води.
Що робити, якщо під час тренування стало погано Сідайте та спокійно пийте воду. Вмийтеся холодною водою. Можна з'їсти щось солодке. Якщо не стає кращим, попросіть викликати швидку допомогу або лікаря.
Слід перекусити хоча б за годину до тренування, щоб уникнути почуття дискомфорту
- Банан з горіхами
- Бутерброд із яйцем
- Смузі
- Шоколадне молоко
- Грецький йогурт з насінням чіа та ягодами