«Інтенсивне фізичне навантаження веде до гіпоглікемії (зниження рівня цукру в крові), що супроводжується загальною слабкістю, іноді нудотою та запамороченням, а також ниючим головним болем після тренування», – зазначає Юлія Хазіме.
Навіть якщо щось захворіло під час бігу, Здається, що цей стан можна перетерпіти. … Тому для змагань у холодну пору року можна дати інші рекомендації:
- Якнайшвидше пройти в тепле приміщення.
- Сісти, зняти мокре і холодне екіпірування.
- Переодягнутися в сухий одяг.
- Випити теплу рідину (чай, компот, бульйон).
Надмірні зусилля під час тренування можуть призвести до падіння артеріального тиску або зневоднення. Це може спричинити запаморочення або непритомність. Що робити? Якщо ви відчуваєте запаморочення, виділіть хвилину, щоб охолонути, віддихатися і сповільнити серцебиття.