Як боротися із сонливістю після прийому їжі?
- Їсти невеликими порціями. Невелика кількість продуктів, що вживаються за один прийом, не перевантажує травну систему та не викликає почуття тяжкості. …
- Здорова їжа. …
- Є повільно. …
- Фізичні вправи. …
- Водний баланс. …
- Якісний сон. …
- Вітаміни.
Причина – у стрибку рівня глюкози в крові після прийому їжі. Високий рівень глюкози пригнічує активність орексину — нейропептиду, який контролює енергетичний баланс в організмі, і, зокрема, дозволяє нам відчувати бадьорість протягом дня.
За словами експертів, прийом їжі забирає енергію, спрямовуючи приплив крові в кишечник та шлунок. Почуття втоми після їжі виникає через нестачу кисню, що надходить у мозок.