У випадках, коли причина невідома або є патологічною, що робити, якщо постійно відчуваєш втому, зможе підказати тільки фахівець. Так як втома часто пов'язана з безсонням та порушенням роботи нервової системи, необхідна консультація психіатра-психотерапевта та невролога.27 лист. 2023р.
Як подолати втому?
- Спати щонайменше 7–9 годин на день. Постарайтеся привчити себе до правильного режиму дня: лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня. …
- Прохолодний душ. …
- Вечірній маціон. …
- Фітнес. …
- Відмова від шкідливих звичок. …
- Корисний раціон. …
- Фітотерапія.
Причини постійної втоми: залозодефіцитна анемія – Крім втоми з'являється прискорене серцебиття, стає важко дихати, шкіра стає блідою; ішемічна хвороба серця – різкий занепад сил є симптомом, що віщує інфаркт міокарда; цукровий діабет 1 та 2 типів.
Втома – нормальна реакція організму на недолік сну, підвищений рівень стресу, перевантаження на роботі чи навчанні, нестача вітамінів імінералів і малорухливий спосіб життя.
- Зверни увагу на вітаміни та мінерали.
- Поклич на допомогу фею сну.
- Не забувай про рух…
- Пий більше рідини.
- Пам'ятай про жири