Як впоратися
- Зменшити інтенсивність. Організм впорається з іонами водню, та нудота пройде.
- Тренуватися регулярно. Лактат допомагає усунути іони водню, тому підвищення кількості лактату у крові знижує ризик виникнення ацидозу.
- Випити підлуговуючий напій. Він допоможе впоратися зі зростаючою кислотністю.
Найчастіше нудота при неправильному диханні виникає у новачків, які дихають уривчасто, надовго затримуючи дихання при силових вправах. Утрудняється легеневе кровообіг, через який може розвинутись гіпоксія (знижений вміст кисню в організмі). У той самий час шкідливий надлишок кисню.
Слід перекусити хоча б за годину до тренування, щоб уникнути почуття дискомфорту
- Банан з горіхами
- Бутерброд із яйцем
- Смузі
- Шоколадне молоко
- Грецький йогурт з насінням чіа та ягодами