Для вагітної жінки важливо підтримувати гарну гігієну сну. Рутинний розпорядок дій перед тим, як вирушити спати, допомагає тілу розслабитися і швидко вирушити в Морфеєві обійми. Намагайтеся дотримуватися порядку перед тим, як відправитися до сну навіть коли знаходитесь вдалині від будинку.
10 порад, як впоратися з безсонням при вагітності
- №1: Використовуйте подушки.
- №2: Спіть на лівому боці.
- №3: З'їжте легку вечерю.
- №4: Не лежите без сну.
- №5: Медитуйте …
- №6: Не пийте багато води на ніч.
- №7: Прийміть ванну.
- №8: Послухайте звуки природи
так, наприклад, під час вагітності підвищується рівень прогестерону та інших гормонів. Мобілізуючи сили на виношування вагітності, вони водночас приводять організм у стан «бойової готовності» і іноді просто не дають розслабитись. Зі зростанням терміну вагітності приводів для безсоння стає дедалі більше.
Вагітну жінку можуть турбувати такі причини, які впливають на якість та тривалість сну : часті позиви до сечовипускання; залізодефіцитна анемія через яку вагітною жінці не вистачає кисню; страхи та переживання з приводу вагітності, Зовнішнього вигляду, здоров'я, побуту …