Приберіть зі спальні годинник, спостерігаючи за Протягом часу ви ще більше посилюєте занепокоєння і тривожність – стани, при яких повноцінний сон просто не можливий. Для тих, хто ділиться своєю проблемою: часто прокидаюся вночі– зазвичай рекомендується тепла розслаблююча ванна з ароматичними маслами.
Головна причина тривалих пробуджень тривога Повернути людину в свідомий стан можуть зовнішні та внутрішні чинники: шум, яскраве світло, спрага, потреба сходити до туалету. Після того, як людина усуне дискомфорт, вона зазвичай швидко засинає. Проблеми починаються, якщо виникає тривога.
на насправді будь-яка здорова людина прокидається по 3-5 раз на нічпросто він не пам'ятає про ці пробудження. У нормі сон триває циклами — у кожному їх кілька стадій (NREM-сон і REM-сон), які закінчуються так званим подбуживанием.
Щоб не прокидатися вночі, також подбайте про ідеальні умови для сну заздалегідь. Провітріть кімнату, обзавіться темними шторами. Переконайтеся, що ваш матрац та подушка забезпечують анатомічну підтримку, як, наприклад, Blue Sleep. Прийміть ванну, послухайте заспокійливу музику.