Що робити, якщо ви прокинулися серед ночі і не можете заснути
- Вставайте, виплесніть занепокоєння.
- Робіть щось медитативне, але відволікаюче.
- Не проводьте час перед монітором.
- Використовуйте снодійне з обережністю.
- Що б ви не робили, не починайте працювати.
- Візьміть вихідний
Відповідь на запитання «чому прокидаюся вночі саме в цей час?» був знайдений біологами, річ у тому, що о третій годині ночі температура тіла людини максимальна за весь час сну і це призводить до пробудження. Людський мозок виробляє чотири типи мозкових хвиль на чотирьох частотах: альфа, бета, дельта, тіша.
Головний лікар «ІНВІТРО-Москва» Сергій Хом'яков наголошує, що причин, що спричиняють порушення сну, дуже багато. Важливу роль, за його словами, відіграють зовнішні чинники: шум, світло, запахи, погано провітряне приміщення, незручне ліжко, подушка, зміна часового поясу при перельотах та інше.