Що можна зробити?
- Спіть у приміщенні, захищеному від звуку та світла. Це допоможе рідше прокидатися від зовнішніх подразників рано вранці.
- Обмежте вживання алкоголю. Спиртне діє як депресант та стимулятор. …
- Уникайте інших стимуляторів. …
- Не пийте надто багато перед сном.
Жителька США Джордан Пауерс Віллард вирішила поставити експеримент: дівчина місяць прокидалася о 5-й ранку і поспостерігала за тим, як ця звичка змінила її стиль життя. За визнанням Уіллард, вона по життю – абсолютна «сова»: як правило, вона схильна засиджуватися допізна і пізно прокидатися.
Якщо ви прокинетеся о п'ятій ранку, то зможете почати день раніше за інших. У вас буде дві години, коли вас ніщо не турбуватиме. Ви зможете використовувати свою максимальну продуктивність та вирішити найскладніші завдання. Коли ви з ними розберетеся, у вас вийде чудовий початок дня, а ваша мотивація досягне піку.