Емоційне вигоряння виникає внаслідок внутрішньої акумуляції негативних емоцій без відповідної «розрядки» або «звільнення» від них. Воно веде до виснаження емоційно-енергетичних та особистісних ресурсів людини. Вигоряти означає втрачати зв'язок зі світом, відчужуватися від себе, інших людей, життя в цілому.
Як впоратися з вигорянням, якщо запобігти йому не вдалося
- Нарощуйте темп поступово вигорянні не вдасться написати довгу статтю або створити новий продукт. …
- Використовуйте візуалізацію та самонавіювання.
- Стати прикладом для інших …
- Навчіться справлятися з тривогою
Що робити, коли ви дуже-дуже-дуже втомилися
- Басейн. Просто дивно, як заспокоює бовтання у воді. …
- Масаж. …
- Метод, який треба застосовувати обережно, — сеанс теплого коміра на шию. …
- Повалятися. …
- Біг та інші види спорту – які ви любите. …
- Екстремальний спорт.