Що робити при знервованості При виникненні знервованості необхідно виключити провокуючий соціальний фактор, почати вести правильний спосіб життя, що включає відмову від алкоголю, куріння, вживання психоактивних речовин.
ПРЕПАРАТИ ВІД АГРЕСІЇ І Роздратування
- Нормотиміки (регулятори настрою)
- Нейролептики (антипсихотики)
- Транквілізатори (малі нейролептики)
- Антидепресанти
- Ноотропи та нейрометаболічні засоби
Якщо ви розлютилися: Як впоратися з гнівом, щоб не скривдити співрозмовника
- Запитайте себе, на що ви дійсно злитесь.
- Проговоріть свої почуття.
- Заведіть «щоденник гніву».
- Не намагайтеся придушити гнів.
- Не поспішайте вішати на себе ярлики.
- Подумайте про джерела дратівливості
Методи, які допомагають боротися з дратівливістю:
- Добре працює холодна вода (сполоснути обличчя або підставити під струмінь руки), холодне повітря (відмінно підійде прогулянка у нежарку погоду), затримка дихання.
- З вдячністю відреагує організм і на перемикання уваги.