Як подолати втому при вагітності Корисні рекомендації, які допоможуть впоратися з неприємними симптомами та подолати втому: Відпочивайте якнайбільше. Лежіть частіше, намагаючись піднімати ноги. Це знижує тонус матки, допомагає розслабитись, покращити венозний відтік.
Ви можете бути без сил, а за місяць знову відчуваєте приплив енергії. … Ось кілька порад, які допоможуть набратися енергії та краще впоратися зі втомою.
- Дотримуйтесь здорової дієти. …
- Пийте більше рідини. …
- Дотримуйтесь режиму сну. …
- Знайдіть зручне положення у ліжку. …
- Залишайтеся активним.
Використовуйте для розслаблення спеціальну дихальну техніку. Більше часу відпочивайте, використовуйте будь-яку нагоду, щоб прилягти відпочити. Якщо ви зайняті роботою, обов'язково робіть паузи, відновлюйте сили.
Нудота та блювання часто це перша ознака на початку вагітності. Найчастіше це виникає після затримки місячних і припиняється із закінченням першого триместру, близько 12-14 тижня.