Буває, що людина сильно втомилася і хоче спати, але не може заснути. … Як заснути, якщо не хочеш?
- Намагайся вечеряти за 2-3 години до сну. …
- Приготуй "снодійний" чай з однією або декількома травами зі списку: меліса (заспокоює), майоран (знімає тривогу), глід (усуває стрес), пасифлора (розслаблює).
Розповідаємо про найефективніші методи, які допоможуть тобі заснути. … Як заснути вночі?
- Помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
- Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
- Затримай дихання на 7 секунд;
- Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
- Повторюй доти, доки не втомишся.
Згідно з методикою спецназу, для швидкого занурення в сон необхідно відкинутися на спинку стільця, розставити ноги паралельно один одному, руки схрестити на грудях, підборіддя опустити на груди, а також максимально розслабити м'язи голови.