Як позбавитися від дратівливості, коли все бісить?
- Знайдіть причину роздратування.
- Обмежте каву та спиртне.
- Знайдіть справжню причину стресу.
- Поспівчуйте собі …
- Змініть масштаб …
- Позбудьтеся надлишку енергії.
- Виділіть час для тиші та самотності
- Сісти та подумати Ось просто сядьте та подумайте про ситуацію, в яку ви потрапили. …
- Повірте, вам не потрібна порада з боку або щось на зразок цього. …
- Займіться спортом.
- Не кидайтеся на всі тяжкі …
- Робіть те, що вам подобається.
- Дихайте …
- Зверніть увагу на стан свого організму.
- Будьте реалістичні
Спробуйте заспокоїти себе одним із наступних методів, коли знову відчуєте, що емоції захлеснули.
- Запитайте себе, чи розумний ваш гнів.
- Подумайте, чи не маскує гнів інші почуття.
- Вийдіть з кімнати.
- Поговоріть зі своєю внутрішньою дитиною.
- Виявіть фізичні сигнали свого гніву.
- Розслабте тіло