– Усунути дискомфорт допоможуть невелика кількість вуглеводів, наприклад, енергетичний батончик або "спортивний" напій. (їх називають електролітами, вони збагачені мінеральними речовинами – Прим. ред.).21 бер. 2023р.
Під час тренування організм розганяє кров по судинах, ти потієш і стає спекотно. Саме тому після інтенсивних занять спортом тілу доводиться робити щось із зайвим теплом. Але ця система не завжди спрацьовує правильно і температура тіла іноді знижується швидше, ніж потрібно.
Швидше відновити водно-сольовий баланс допоможе велика кількість води, ізотонічні напої та вітамінно-мінеральний комплекс, багатий калієм та магнієм. Зневоднення може виникнути не тільки на кардіо-тренуваннях, але й при інтенсивних заняттях кроссфітом та бодібілдингом.
Це відбувається тому що під час занять часто працюють ізольовані м'язи.. У такому режимі вони виснажуються швидше, ніж інших тренуваннях. Ідея силового навантаження полягає в тому, щоб м'язові волокна ушкоджувалися. Організм відновлює їх і будує міцніші.