Тремтіння в тілі може бути природною реакцією на стрес. При сильному хвилюванні в організмі збільшується продукція стресових гормонів – адреналіну та кортизолу. Вони стають джерелом енергії, необхідної для усунення ситуації, що виникла.
Зробіть глибокий вдих через ніс, затримайте дихання та зробіть видих через рот, знову затримайте дихання. Уповільнення дихання допоможе зупинити наплив гормонів стресу та зменшити тремтіння. Знайдіть свою комфортну швидкість дихання та повторіть 10–20 разів.
Як допомогти собі (або іншому) при нервовому тремтіння:
- Не намагайся зупинити тремтіння, навпаки, дай цій реакції відбутися. …
- Поясни людині, що це нормальна реакція, що вона скоро пройде.
- Тепло вкрий людину (дай плед чи ковдру) або загорнись у ковдру сам.