Основні фактори, які провокують у нас підвищену тривожність: самотність, проблеми на роботі, проблеми у відносинах, здоров'я, оточення та різноманітні конфлікти. Великий вплив також робить наш спосіб життя.
З тимчасової тривожністю можна впоратися самостійно.
- Як знизити тривожність в повсякденному житті …
- Перекладайте увагу на тіло
- Зменшуйте кількість оповіщень
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю
- Слідкуйте за своїм диханням
- Письмово фіксуйте свої переживання
- Дозволяйте собі відпочивати
Лікування
- антидепресанти групи СІЗЗЗ з протитривожною дією тривалим курсом (до року і більше);
- транквілізатори коротким курсом;
- у складі комплексного лікування – седативні препарати, що нормалізують сон;
- психотерапія (у легких випадках використовується як самостійний метод корекції тривожності).