Дуже корисно дотримуватися свого режиму сну-неспання. Також добре допомагають впоратися з частими кошмарами фізичні вправи, а також йога та медитація.. Повноцінний сон запобігає нестачі сну, який може спричинити появу кошмарних сновидінь.
📌 Жахи можуть снитися через стресу, тривоги або нестачі сну. 📌 Щоб припинити страшні сни, намагайтеся контролювати рівень стресу і дотримуватися режиму сну та неспання. 📌 Якщо ви прокинулися від кошмару, постарайтеся дихати глибше і розслабитися, поки не заснете знову.
Повторювані, регулярні кошмари, що викликають безсоння, страх, тривогу, занепокоєння, можуть розглядатися як психічний розлад, та вимагають звернення до фахівця – психолога, лікаря-психотерапевта чи психіатра. Лікар допоможе виявити та нейтралізувати наслідки стресу та травмуючих подій.
Нічні кошмари снились кожному з нас. … Як заспокоїтися?
- Спробуйте розслабитись. Для цього застосуйте техніку, в якій чергується напруга та розслаблення, групи м'язів використовуються по черзі. …
- Спробуйте медитацію із концентрацією на диханні. …
- Заберіть зайву постільну білизну. …
- Ігноруйте годинник.