Як подолати втому?
- Спати щонайменше 7–9 годин на день. Постарайтеся привчити себе до правильного режиму дня: лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня. …
- Прохолодний душ. …
- Вечірній маціон. …
- Фітнес. …
- Відмова від шкідливих звичок. …
- Корисний раціон. …
- Фітотерапія.
10 способів набратися сил та натхнення
- Відмовтеся від телефону у вихідний день.
- Наведіть порядок на робочому місці.
- Напишіть листа собі в майбутнє …
- Перегляньте своє харчування …
- Не забувайте про спорт та активний відпочинок.
- Займіться чимось новим.
- Висипайтеся …
- Відпочиваючи, відпочивайте
Основні вітаміни від втоми та сонливості
- Вітамін групи В …
- Вітамін С або аскорбінова кислота.
- Вітамін Д …
- Залізо.
- Магній …
- Калій …
- Цинк