Що робити, коли ви дуже–дуже–дуже втомилися
- Басейн. Просто дивно, як заспокоює бовтання у воді. …
- Масаж. …
- Метод, який треба застосовувати обережно, — сеанс теплого коміра на шию. …
- Повалятися. …
- Біг та інші види спорту – які ви любите. …
- Екстремальний спорт.
❓ Як упоратися зі втомою
- Спи та висипайся. У стані стресу організму потрібно більше сну, аніж зазвичай — близько 9 годин. …
- Рушайся. Тут працює правило «трохи краще, ніж нічого». …
- Створи ритуали. Наш мозок дуже любить повторення та ритуали. …
- Спілкуйся з коханими людьми (або просто добрими). …
- Розділи відпочинок та роботу.
Синдром емоційного вигоряння (англ. burnout) – поняття, введене в психологію американським психіатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 році, що виявляється наростаючим емоційним виснаженням. Може спричиняти особистісні зміни у сфері спілкування з людьми (аж до розвитку глибоких когнітивних спотворень).