Зверніться до лікаря-психотерапевта і без опису подробиць своїх переживань попросіть скласти схему лікування. Тільки, звичайно, якщо Ви не годуєте грудьми. У такому разі потрібно буде ще трохи потерпіти. Консультація психотерапевта на тему «я боюся сама себе!» дається виключно з довідковою метою.
Що робити, коли страшно і тривожно: 4 простих поради від психолога
- Напишіть режим дня, намагайтеся жити за режимом. Це повертає почуття контролю, робить день передбачуваним, заземлює.
- Знайдіть у розкладі час для хвилювань. …
- Випишіть свої тривоги. …
- Якщо ви зловили себе на катастрофічному мисленні, скажіть собі стоп.
Енісофобія страх критики та засудження з боку суспільства. Людина, яка страждає на цю фобію, зазвичай не впевнена в собі або своїх силах, замкнена і почувається винною перед іншими людьми. Поведінка людини з цією фобією регулюється нормами оточуючих людей.