Якщо хочеться спати, але не можна, можна застосовувати такі заходи.
- Фізична активність. Зробіть кілька вправ: присідання, віджимання, вправи на прес.
- Свіже повітря. …
- Зміна діяльності. …
- Опустіть руки у дуже холодну воду. …
- Якщо світлий час доби та сонячно, то вийдіть на вулицю або постійте біля вікна.
Перестати хотіти спати допоможе фізична активність. Розімніться, виконавши віджимання, стрибки на місці або будь-які інші вправи. Якщо немає можливості залишити робоче місце, проведіть фізхвилинку в сидячому положенні: витягніть кінцівки, зробіть кругові рухи руками та ногами, розімніть шию та хребет.
Як бути бадьорим весь день, якщо не спав цілу ніч
- Відразу поснідайте. …
- Поспіть лише 20 хвилин, але перед сном випийте чашку кави. …
- Прийміть контрастний душ. …
- Прогуляйтеся на сонці. …
- Фізичні вправи. …
- Охолодіться. …
- Пийте більше води. …
- Відмовтеся від багатозадачності.