Як боротися з тривожністю та страхом самостійно
- Виконуйте дихальні вправи. …
- Увімкніть заспокійливу музику. …
- Згадайте про позитивні моменти. …
- Знизьте значимість приводу для тривоги. …
- Ведіть звичний спосіб життя. …
- Спроби уникати обставин, які провокують тривогу, – Тригерів.
Сильно стисніть ноги; розслабтеся. Напружте м'язи і втягніть живіт; розслабтеся. Зробіть глибокий вдих, затримайте подих на 10 секунд; видихніть і розслабтеся.
Тривога виникає як результат внутрішнього конфлікту: наприклад, „хочу/можу“, „хочу/треба“. Для психотичної тривоги характерна неможливість людини жити тим життям, яким вона насправді є, тобто бути насправді. Психотична тривога – це сильні напади страху. Вона руйнівна.