Спазм м'язів на конкретній ділянці тіла обумовлений специфічними факторами. Найчастіше він виникає у ногах. Винуватцями можуть бути перенапруга (у тому числі через посилені тренування), варикозне розширення вен та переохолодження. Зводити може не тільки литковий м'яз, але і стегновий і навіть сідничний.
Намагайтеся захопити рукою пальці стопи і по можливості різко потягніть носок ноги на себе. Незважаючи на біль при судомах у ногах, намагайтеся утримати стопу в цьому положенні. При судомах у ногах також необхідно одночасно масажувати м'яз ноги. Як правило, через кілька хвилин біль припиняється.
Щоб зняти спазм, спробуйте сильно ущипнути ногу, прикласти холодний рушник або стати на холодну підлогу. Для профілактики судом можна робити перед сном теплі ванни для ніг, потягувати їх, розминати. Підкладіть під стопи подушку, щоб вони були трохи підняті. Це покращить кровообіг.