Гіперекстензія (від англ. hyperextension – "перерозгинання, перерозтягування") – ізольована фізична вправа для розвитку випрямлячів спини.
Які м'язи прокачує гіперекстензія? Як і вже було сказано, гіперекстензія – це вправа базового рівня, яка спрямована на опрацювання м'язів нижньої частини спини або як їх називають розгиначів м'язів спини, сідниць і м'язів задньої частини стегна, біцепса стегна.
Що таке гіперекстензія та навіщо її виконувати Прокачує сідниці та м'язи задньої поверхні стегна. Зміцнює розгиначі спини — групу м'язів навколо хребта, які допомагають утримувати поставу та захищають спину від травм під час силових тренувань та у звичайному житті. Полегшує біль у попереку.
Реверсна гіперекстензія допомагає ретельно опрацьовувати сідничні м'язи, а також здухвинно-реберні та нижню частину довгих м'язів спини. Задіяні допоміжні м'язи – двоголові м'язи стегон, напівсухожильні, прямі та косі м'язи преса, руки.