біг підвищує витривалість людини, роблячи її більш працездатною; активно розвивається мускулатура ніг, преса, рук, шиї, сідниць; людина стає більш спритною та сильною; пробіжки позитивно впливають на розумові здібності, оскільки вони підвищують рівень концентрації, самоконтроль та мозкову діяльність.
Біг природним чином зміцнює квадрицепси та адекватно їх розвиває. Підколінні сухожилля вступають у роботу при розтягуванні, скороченні гомілки та відповідають за захльостування гомілки до сідниць.
З кожною хвилиною бігу організму потрібно все більше кисню для вироблення АТФ, проте він надходить повільніше, тому що при інтенсивних навантаженнях кровотік сповільнюється. Організму не вистачає кисню, АТФ виробляється гірше і ви починаєте втомлюватися. Тіло відчувається важким, хочеться зупинитися.
Регулярні пробіжки можуть принести користь здоров'ю: вони тренують м'язи, зміцнюють серцево-судинну систему, підвищують витривалість. Спортивні тренери радять бігати саме вранці – і не дарма. Такі заняття мають окремі плюси. Додаткова бадьорість.